Bạn đã bao giờ cảm thấy kiệt sức ngay cả khi ngồi yên tại bàn làm việc? Hoặc đôi lúc chỉ cần mở email thôi cũng khiến bạn muốn “off” cả ngày? Trong nhịp sống hiện đại, sức khỏe tinh t
hần nơi công sở không còn là chuyện riêng của cá nhân mà đã trở thành một phần quan trọng trong văn hóa doanh nghiệp. Và điều đáng mừng là: ai cũng có thể chủ động chăm sóc “sức khỏe cảm xúc” của chính mình, bắt đầu từ những điều rất nhỏ.
Thực tế, sức khỏe tinh thần không phải là trạng thái “luôn vui vẻ”, mà là khả năng giữ vững tâm trí ổn định, tích cực và linh hoạt trước áp lực. Nơi làm việc, nơi ta dành gần một phần ba cuộc đời, vì vậy có ảnh hưởng sâu sắc đến trạng thái này. Vậy làm sao để giữ tinh thần khỏe mạnh trong guồng quay công việc ngày càng căng thẳng?
Trước hết, hãy học cách đặt ranh giới. Nhiều người nghĩ rằng “chuyên nghiệp” nghĩa là phải luôn sẵn sàng 24/7, nhưng thực ra điều đó chỉ khiến bạn nhanh chóng kiệt quệ. Ranh giới lành mạnh giúp bạn duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Đó có thể là việc không kiểm tra email sau 7 giờ tối, từ chối những yêu cầu ngoài phạm vi công việc, hoặc đơn giản là đứng dậy nghỉ giữa giờ dù chỉ 5 phút để hít thở.
Tiếp theo là giao tiếp cởi mở. Bạn không cần phải chia sẻ mọi cảm xúc, nhưng đừng để sự im lặng trở thành rào cản khiến bạn ôm mọi áp lực một mình. Nói ra những điều mình đang cảm thấy – dù là căng thẳng, mệt mỏi hay bối rối – với người quản lý, đồng nghiệp thân thiết hoặc bộ phận nhân sự sẽ giúp bạn được lắng nghe, và đôi khi, được hỗ trợ đúng lúc.
Một yếu tố quan trọng không kém chính là môi trường làm việc. Không gian vật lý ảnh hưởng nhiều hơn ta tưởng – một văn phòng đầy ánh sáng tự nhiên, có cây xanh, khu vực nghỉ ngơi, hay đơn giản là một chiếc ghế êm ái, cũng góp phần giúp não bộ thư giãn. Và nếu bạn đang làm việc từ xa, hãy tạo cho mình một góc làm việc thoải mái, gọn gàng và không bị xao nhãng.
Ngoài ra, việc duy trì thói quen chăm sóc bản thân cũng là điều cần thiết. Ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày và dành thời gian cho những sở thích cá nhân sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng. Những điều tưởng chừng đơn giản này lại có khả năng “làm mới” tinh thần một cách bền vững hơn cả một kỳ nghỉ ngắn ngày.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng bạn không cần phải hoàn hảo mới được nghỉ ngơi. Không ai có thể duy trì hiệu suất cao liên tục mà không cần phục hồi. Cho phép bản thân có lúc chậm lại, mắc lỗi, thậm chí… cảm thấy lười một chút – cũng là một phần của hành trình chăm sóc sức khỏe tinh thần lành mạnh.
Khi sức khỏe tinh thần được coi trọng, không chỉ cá nhân trở nên mạnh mẽ hơn mà cả tập thể cũng trở nên bền vững hơn. Một nơi làm việc lý tưởng không phải là nơi không có áp lực, mà là nơi mỗi người đều cảm thấy đủ an toàn để đối diện, đủ tự do để chia sẻ, và đủ tôn trọng để được là chính mình.
Vậy nên, nếu hôm nay bạn cảm thấy hơi mệt – hãy thở sâu, đứng dậy và tự hỏi: “Mình đang ổn không?” – vì chăm sóc tinh thần chính là hành động nhỏ nhưng có sức mạnh lớn nhất trong hành trình trưởng thành nơi công sở.
#MKRecruitment
THÔNG TIN ỨNG TUYỂN